路依坊 愛運動

外面的天空灰的像哭過, 這讓熱愛運動的我如何是好啊？

出去跑圈運動，相當於“吸毒”啊，但是呢，一動不動又很容易養膘，怎麼在年底初戀面前展現傲人身姿呢？

世界永遠是公平的，你有多勤快，你的脂肪燃燒就有多快！外面霧霾那麼大，能做些什麼運動減脂呢？莫慌，今天熱愛運動機智可愛的我就給你推薦幾個適合冬季做的運動。

瑜伽

室內瑜伽，只需要在自己客廳或者陽臺擺上一張瑜伽墊就OK了，不會的也可以跟著視頻一起學，它能夠改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

各種姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。練習瑜伽需要注意力完全集中，身心結合，因此，抽出固定的時間練習最有效，1小時最為適宜。

每個人的柔韌性都達到了最佳狀態，伸展、擰擠到最大限度，任憑汗水肆無忌憚地“湧出”來，不一會兒，衣服就濕透了。這時好像能感覺到體內的壓力與毒素一起排出體外。練完瑜伽再洗個熱水澡，連壓力都瞬間釋放，太爽了！

散步

飯後散步，是這幾年慢慢流行起來的一項健康的慢運動。但是到了冬天，建議在中午時分散步最佳，大家吃好了中飯，趁著午休時間在室外散步聊天，是一件多麼愜意的事情。

快走

鍛煉腿腳，緩解壓力，聽說還能預防骨質疏鬆？擺好正確的姿勢，兩肩放鬆抬頭挺胸收腹提臀，最有效果，不僅能塑造身形，堅持下去更是能增強抵抗力。最初快走要堅持20分鐘，慢慢延長時間到40分鐘最佳。辦公室的走廊，去倒水的路上，都可以加快你的腳步哦。

羽毛球

室內羽毛球的強度不是很高，鍛煉30分鐘左右可消耗150千卡，不過一場正規的羽毛球比賽，強度可比足球還大。在打完羽毛球後，最好泡個鹽浴，並給小腿按摩一下，不然小腿肌肉會變得壯壯的。

說完運動，就要說到適合運動穿的衣服了，穿太薄了冷得慌，穿的太厚，感覺自己像個企鵝，渾身臃腫又不好看，這才是大多數人都不願意冬天運動的原因吧，哈哈。其實冬天穿運動服也有小竅門哦~

力量訓練

冬日裡力量訓練也是不可缺少的一環，現在的健身房一般都是一年四季恒溫，所研究發現，女性連續兩個月每週進行2―3次的力量訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量，而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

說完運動，就要說到適合運動穿的衣服了

首先是上衣，上衣要穿排汗的.一般不要穿純棉的。純棉衣服比較容易吸汗而且還不透氣，這樣汗水就不能揮發出去，加上運動時身體毛孔處於打開狀態，冷空氣通過皮膚毛孔進入身體，最終大大增加著涼幾率。

然後是褲子

建議大家運動時選擇有彈性材質的褲子，舒適貼合不說，還不束縛腿部運動，兼具保暖與壓縮功能。

最近想要換新的，可以去路依坊裡面挑選哦。www.luefan.com

希望剛剛提及的知識，能夠給愛美的你一點參考，記得哦，想要保持性感身材，良好的外部裝備和持之以恆的鍛煉，一個都不能少。親們，一定不要放棄，你們的努力不會白費的，不久後，也許你會突然發現自己已經瘦了下來了，你睡覺的時候都會笑醒吧~